자세·통증
거북목 자가 점검과 일상 속 자세 습관
스마트폰과 모니터를 오래 보면 고개가 앞으로 빠지는 자세가 습관이 되기 쉽습니다. 먼저 현재 자세를 간단히 확인해 볼 수 있습니다.
벽 점검
- 벽에 등과 엉덩이를 붙이고 섭니다.
- 뒤통수가 자연스럽게 벽에 닿는지 확인합니다.
- 닿기 위해 턱을 들어야 한다면 목이 앞으로 나와 있을 수 있습니다.
생활에서 조정할 것
- 모니터 상단이 눈높이와 비슷하도록 올립니다.
- 스마트폰은 가슴 높이까지 들어 올려 봅니다.
- 30~40분마다 일어나 어깨를 돌리고 목을 가볍게 펴 줍니다.
이럴 때는 상담을
팔 저림, 두통이 반복되거나 통증이 점점 심해진다면 자세 문제만으로 보기 어려울 수 있어 의료기관 진료를 권합니다.