하루 물 2리터, 모두에게 맞는 기준일까

하루 2리터라는 숫자는 널리 알려져 있지만, 모든 사람에게 같은 양이 맞는 것은 아닙니다. 음식으로 들어오는 수분, 활동량, 기온에 따라 필요량이 달라지기 때문입니다.

수분은 음료로만 채워지지 않습니다

국, 과일, 채소에도 수분이 들어 있습니다. 식사로 섭취하는 수분을 빼고 물만 2리터를 채우려다 오히려 부담을 느끼는 분도 있습니다.

간단한 자가 점검

소변 색	일반적인 해석
옅은 노란색	대체로 적절한 수분 상태
진한 노란색	수분이 부족할 수 있음

조심해야 하는 경우

신장이나 심장 질환으로 수분 섭취량을 제한하라는 안내를 받았다면 그 지침을 우선해야 합니다.

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